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“镖”准身材

2023-02-05 14:14:55 发布 浏览 1791 次

“镖”准身材   飞镖运动绝对是一项让你“享瘦”的时尚运动,让你轻轻松松“镖”出完美身材!   “享瘦”是一种时尚,也是一种智慧。要瘦得健康,瘦得自在,就不能没有享乐的过程。一枚小小的飞镖,让你乐此不疲。   一、飞镖“享瘦”的四大理由   1能飞的健身房:想拥有一个能飞的健身房吗?那就快快加入“飞镖族”吧!飞镖运动的最大优点就是对场地要求很低,不需要占用多少空间,设施简单,家里或办公室里都可以成为良好的“飞镖”训练场。   2静心良药,磨练你的意志:飞镖虽小,可作用不容小视哦!飞镖不仅可以舒展筋骨,消除疲劳,增强人们的身体协调能力,还可提高神经精确控制肌肉的能力,调整左右脑的平衡,也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。此外飞镖训练还能磨练人的意志,是沉淀心境的最佳运动方式。   3“懒人”的最佳运动:由于运动量不大,不需要到专业的健身地点进行练习,飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。此外,飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松,无形中让眼睛进行了休息,这对长期坐在电脑前的上班族来说,就像是给眼睛做保健操。   4全身的肌肉竞技:飞镖运动虽然动作幅度不大,但它却可以让你的全身肌肉都能锻炼到哦!它涉及到身体各个部分的协调配合,手臂、胸、腹、臀、腿部等都可以得到很好的锻炼,让瘦身运动在娱乐中不知不觉地进行!   二、飞镖指南   别看飞镖“个子”小,玩起来可一点都不简单!别光想着耍帅,动作准确才能达到理想的塑身效果,认真学习下面的飞镖指南吧,让你的运动事半功倍!   1.握镖方法:   初学者可采用执毛笔的方法即“四指三维持镖法”:拇指在镖身一侧的重心点上,食指和中指在镖身另一侧,无名指在镖身下侧,各手指均匀用力、自然握住飞镖,使飞镖不轻易脱落即可。   TIPS   握法不是绝对的,自己感觉合适就好。为保证镖在空中飞行稳定,握在镖的重心处是非常重要的,一般以“四指三维持镖法”稳定性最佳。   2.投掷方法:   准备姿势:站在面对镖盘正中心的位置,两腿分开,与肩同宽,身体前倾、重心压在前腿上;后腿向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。挺胸、收腹、提臀,前大臂上举与肩平齐,小臂自然上举,肘部正对前方,尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。   TIPS   全身平直、舒展、放松、稳定,任何部位没有不自然或紧张僵硬的感觉。调整呼吸,稳定情绪,达到心平气和的状态。   投郑方法:小臂向肩部回收到极限,手心朝上,镖身近似水平;肘部不动,手腕向前翻转带动小臂做弧线运动将镖投出;镖离手后,手指松弛散开,手腕顺势下垂,小臂自然伸直,带动大臂缓缓下降。   TIPS   飞镖运动是一项心理素质要求高、个性化非常强的运动,没有简单、统一的标准。每个人的生理特点、心理素质、动作感觉不同,会形成各种不同的运动姿势。共同特点为:尽力保证动作的稳定性、准确性、一致性、连贯性及节奏感、松弛感等等。

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