天气骤冷,眼睛容易感到“过劳”的患者有大幅增加趋势,甚至可能导致眼睛“中风”,其中电脑族即是高危险群之一。医师表示,造成眼睛疲劳的原因很多,除了长时间近距离盯萤幕,造成眼睛压力之外,也与生活习惯有关;唯有维持规律生活,让眼睛得到完全休息,才是缓解眼睛过劳的最好方法;此外,平时也要注意舒缓疲劳,做眼睛按摩,千万不要用力按压眼球,反而会对眼睛造成伤害。
长时间凝视电脑和手机萤幕,容易导致睫状肌紧绷造成眼睛不适。
书田诊所眼科主任廖士杰指出,造成眼睛疲劳的原因很多,主要是在用眼时,长时间盯着近距离的目标,没有让眼睛得到应有的休息。除了用眼习惯外,有些眼睛本身的问题,甚至身体健康与工作环境的因素,也会导致眼睛容易疲劳。 长期注视电脑萤幕,如果睫状韧带疲劳,看物体会模糊不清,使眼前会出现重叠的物象。另外,如果聚精会神地看物体,毛细血管会扩张,持续这种状态会导致充血、刺痛、疼痛和搔痒。或是干燥的眼睛会导致酸涩的感觉,眼部肌肉如果疲劳的话,则会引起紧绷的感觉。另外,眼睛的疲劳会引发脑部神经的疲劳,出现头痛、肩酸等症状。 消除眼睛疲劳小妙招 1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。 2.每2至3个小时连续使用电脑,应将眼睛移开电脑10至15分钟,让眼睛休息。 3.减弱萤幕的光线,让萤幕的亮度降低,可避免疲劳。 4.将电脑套上全黑的厚纸板,使萤幕光线可以降到很低。 5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。 6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼10至15分钟,可消除眼睛疲劳。 7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳。 8.眨眼300下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果 9.适时做眼部按摩。方法是:沿着眼眶周围轻轻的作指压按摩放松肌肉,但要注意不可按压眼球本身。 10.电脑族应尽量避免眼睛正对冷气出风口,否则容易造成眼睛过度干涩。 11.多补充维他命确保营养均衡。