电脑族防眼睛过劳护眼小妙招

天气骤冷，眼睛容易感到“过劳”的患者有大幅增加趋势，甚至可能导致眼睛“中风”，其中电脑族即是高危险群之一。

天气骤冷，眼睛容易感到“过劳”的患者有大幅增加趋势，甚至可能导致眼睛“中风”，其中电脑族即是高危险群之一。医师表示，造成眼睛疲劳的原因很多，除了长时间近距离盯萤幕，造成眼睛压力之外，也与生活习惯有关；唯有维持规律生活，让眼睛得到完全休息，才是缓解眼睛过劳的最好方法；此外，平时也要注意舒缓疲劳，做眼睛按摩，千万不要用力按压眼球，反而会对眼睛造成伤害。

长时间凝视电脑和手机萤幕，容易导致睫状肌紧绷造成眼睛不适。

　　书田诊所眼科主任廖士杰指出，造成眼睛疲劳的原因很多，主要是在用眼时，长时间盯着近距离的目标，没有让眼睛得到应有的休息。除了用眼习惯外，有些眼睛本身的问题，甚至身体健康与工作环境的因素，也会导致眼睛容易疲劳。 　　长期注视电脑萤幕，如果睫状韧带疲劳，看物体会模糊不清，使眼前会出现重叠的物象。另外，如果聚精会神地看物体，毛细血管会扩张，持续这种状态会导致充血、刺痛、疼痛和搔痒。或是干燥的眼睛会导致酸涩的感觉，眼部肌肉如果疲劳的话，则会引起紧绷的感觉。另外，眼睛的疲劳会引发脑部神经的疲劳，出现头痛、肩酸等症状。 　　消除眼睛疲劳小妙招　　1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。 　　2.每2至3个小时连续使用电脑，应将眼睛移开电脑10至15分钟，让眼睛休息。 　　3.减弱萤幕的光线，让萤幕的亮度降低，可避免疲劳。 　　4.将电脑套上全黑的厚纸板，使萤幕光线可以降到很低。 　　5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。 　　6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼10至15分钟，可消除眼睛疲劳。 　　7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。 　　8.眨眼300下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果 　　9.适时做眼部按摩。方法是：沿着眼眶周围轻轻的作指压按摩放松肌肉，但要注意不可按压眼球本身。 　　10.电脑族应尽量避免眼睛正对冷气出风口，否则容易造成眼睛过度干涩。 　　11.多补充维他命确保营养均衡。